川崎先生の初ブログ

はじめまして、川崎です。季節の変わり目のギックリ腰は北生駒整骨院にお任せ下さい！

-奈良県生駒市にある根治療をモットーとした北生駒整骨院です！

事故治療にも特化いたしておりますので、万が一の事故の際には是非ご相談ください！

今春に法人化しK-FileDの整骨院事業として再出発いたしました北生駒整骨院には新たに６名の整体師が入社しました。今秋、東生駒に新店舗もオープン予定です！みな、患者様を良くしようと、とても熱意のある先生方ばかり！これからブログで一人ずつ紹介していきますので今後とも北生駒整骨院をよろしくお願い申し上げます(#^.^#)　

尚、FacebookやInstagramでは既に紹介されている整体師もいますので、是非そちらもご覧ください！（このページ最後にリンクがございますので、宜しければそちらからご登録いただけます）

はじめまして、７月から入社いたしました川﨑多聞と申します。

京都府出身で鍼灸師の資格を持っており、更に言えば介護予防鍼灸師の資格を持っております。身体のお悩みならいつで聞いて下さい(#^.^#)　皆さまの為に何度もお答していきたいと思います。

患者様に寄り添える治療を心がけていきますので、どうぞよろしくお願い致します！

さて、連日猛暑日が続いておりますが、みなさま水分・ミネラル補給はきちんとされていますか？

健康を推進するNPOによれば、一般的に男性は1日13杯（約3リットル）、女性は1日9杯（2リットル強）の水を飲むことが推奨されるそうです。☆☆☆詳しい話はまた今度いたしますね☆☆☆

本日は季節の変わり目になりやすいぎっくり腰について、その理由と対処法をお話いたします。

ぎっくり腰って何？

「ぎっくり腰」は重い物を持った時や、無理な動きをした際に突然起きる腰痛のことです。正式には急性腰痛と言います。また欧米ではその激しい痛みから「魔女の一撃」とも呼ばれます。

多くは１週間～２週間程度で自然に回復していきますが、①時間経過によって改善が見られない、または②下半身に痛みやしびれと言った症状が出現した場合などは、そのときの衝撃により椎間板が飛び出してしまった可能性があり、椎間板ヘルニアを発症することがありますので要注意です‼

季節の変わり目にギックリ腰や寝違いになりやすいのは何故か？

季節の変わり目は気温の寒暖差が非常に大きく、日常生活でも身体に負担がかかっています。そこへ重たいものを持ち上げるなどの外的な要因が引き金となりぎっくり腰を引き起こしやすくなります。

ぎっくり腰の原因の多くは筋肉の肉離れであるため、靭帯や筋肉の損傷により痛みを生じます。激痛を伴い、場合によっては立てない、動けない状態になります。

「魔女の一撃」という言葉から想像されるように、急なイメージが強いですが、姿勢が徐々に悪くなっている箇所に無理な動作が加わった時に激痛が走ることが多いです。

ぎっくり腰になった時の対処法

発生直後

ぎっくり腰の発症直後、痛みが強い場合には、腰に負担がかからない楽な姿勢をとるようにしましょう。

①あおむけに寝て、ひざを軽く曲げ、膝の下にクッションを入れる

②膝を軽く曲げて横向きに寝る

③あおむけに寝て、低めの台に両脚を乗せる

などの姿勢が勧められます。

発症から２～３日後の対処法

以前は、ぎっくり腰を発症したら「安静」にすることが大切だと言われていました。しかし、ずっと動かないでいると、腰痛との関係が深い「背筋が衰えてしまう」ため、回復が遅れてしまうということがわかってきました。

したがって、発症から２～３日後に痛みが和らいできたら、無理のない範囲で動かせる部位は積極的に動かすようにしましょう！

あるイギリスの研究を見ても、動けないほどの激痛である場合を除き、安静にしていることは症状を長引かせることがほとんどのようです。

早期回復の為には

ぎっくり腰の早期回復には普段通りの生活を心掛ける必要があります。湿布や痛み止めなどを使っても構いません。少し痛い程度なら、軽いストレッチなどで身体を動かした方が血流も良くなり治りが早くなります。コルセットを四六時中つけることは筋肉を使わなくなり弱ってしまいますので、あまりお勧めしません。コルセットを使う時は仕事などでどうしても無理な動作をしなくてはならない時など限定的にしましょう。

ただし、時間経過と共に痛みが引かなかったり、下半身に痛みやしびれと言った症状が出現した場合は、椎間板ヘルニアや圧迫骨折などの病気が潜んでいる可能性があります。あまりに痛みが強い場合や症状の改善が見られない場合などは、自己判断を避け、整形外科の医師を受診することをお勧めします。